ゆるすぎるダイエット・途中経過

　同僚が、ダンナに叱られてダイエットを開始したと聞いて、私もちょっと見習わねば･･･と思ったものの、今までキッチリと食事制限だとか運動が続いた験しがないので、せめて体重と体脂肪を記録しておこうと。で、８月１日に記録をつけはじめて、ちょうど１ヶ月経ちました。お風呂に入る前、スッポンポンで、トイレを済ませた状態で、という同じ条件で測定するようにしました。ま、せっかく記録するんだし、一応少しはダイエットらしきものも気にしとこうと思って、ご飯は腹八分目を心がけるとか、アイスクリームはなるべく我慢して、どうしても食べたいときは小さいヨーグルトを凍らせたものを食べるとか、自分でご飯つくるときもなるべくカロリー低めのものを心がけるとか、本当にユルユルーとしたダイエットとも呼べないような生活を送ってきました。でも、ストレスに感じるほどキツイことはしないと決めたので、どうしても食べたかったら、チョコでもアイスでも食べる。会社で貰ったおやつも食べる（食うなよ）。
　毎日のことなので、ちょっと増えたり減ったり、グラフにするとデコヒコしているのですが、まぁ右肩下がりと言えないことも無い･･･。この３１日間で、一番多いときと少ないときの差が、体重で約３キロ。体脂肪は約２．５パーセント。減りました。一番多いときが一番最初の日、とは限らないのですが、でもまぁ、一応、ちょっと成果出たと言って良いんじゃないでしょうか。ワタシの３キロは、普通の人の５００グラムぐらいにしか相当しないので、間違っても
「あらっ、痩せた？」
なんて傍目に分かるものじゃないですけどね。
　やはり、体重・体脂肪共に、あまり苦労せず（というか、全然苦労してないんだけれど）落ちやすいのは、生理直後ですなぁ。生理が近づくにつれ、減るということはないので、増えないように心がける。体重より体脂肪のほうがクセモノで、体重がカクンと落ちて「おおっ？」と思っても、体脂肪は案外落ちてない。もっとも運動らしい運動はしてないし、暑くてだるくて動きたくないってゴロゴロしているし。
　数字で記録すると、やはり戒めになりますね、特に増えたとき。この調子で、もう少し落としたいなぁ。秋（１１月）に健康診断があるのです。毎回、肥満気味ですので痩せましょうと注意される上に、最近は血液検査の数値もよろしくないので。なんとか運動しないといけないんだけどなぁ･･･。